Rettungsdienst & Feuerwehr
112
Bundesweit, kostenfrei, rund um die Uhr
Telefonnummern & Anlaufstellen
Dieselbe Liste, die auch am Ende jedes Workbooks steht. Anzurufen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Klarheit über das, was du gerade brauchst.
Akute Lebensgefahr
Polizei
110
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Seelische Krisen — für alle Themen, jederzeit
TelefonSeelsorge
0800 111 0 111 · 0800 111 0 222 · 116 123
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Kinder & Jugendliche
Kinder- und Jugendtelefon (Nummer gegen Kummer)
116 111
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Eltern
Elterntelefon (Nummer gegen Kummer)
0800 111 0 550
Kostenfrei, Mo–Fr 9–17 Uhr, Di & Do bis 19 Uhr
Gewalt & Übergriffe
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
08000 116 016
Kostenfrei, anonym, rund um die Uhr, auch in mehreren Sprachen
Hilfetelefon Gewalt an Männern
0800 123 99 00
Kostenfrei, Mo–Do 8–20 Uhr, Fr 8–15 Uhr
Opfer-Telefon (WEISSER RING)
116 006
Kostenfrei, täglich 7–22 Uhr, für Betroffene von Straftaten
Depression & psychische Belastung
Info-Telefon Depression
0800 33 44 533
Kostenfrei, Mo/Di/Do 13–17 Uhr, Mi/Fr 8:30–12:30 Uhr
Ärztlicher Bereitschaftsdienst / Terminservice
116 117
Bundesweit, auch für dringende (nicht lebensbedrohliche) Anliegen
Sucht & Abhängigkeit
Sucht & Drogen Hotline
01806 313031
0,20 €/Anruf, täglich 8–24 Uhr, auch für Angehörige
Professionelle Begleitung finden
Hausärztin oder Hausarzt
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Oft der erste und einfachste Weg zu weiterer Unterstützung
Psychotherapeutische Sprechstunde
116 117
Terminservicestelle deiner Krankenkasse
Alle Angaben mit Sorgfalt recherchiert (Stand: Juli 2026); Erreichbarkeiten können sich ändern — im Zweifel gilt immer zuerst der Notruf 112.